Vida de Corredora

Benefícios do Treino de Corda na Corrida | Lara Daianna

Olá pessoas!

Não é novidade para ninguém que a corrida de rua é minha motivação para encarrar os desafios do meu dia a dia. Descobri a corrida em 2012 e desde lá venho buscando uma melhora nos treinos, distancia e condicionamento físico para encarrar um maratona um dia. Quem me acompanha nas redes sociais (@laradaianna e também no @blogdalaraa) é lá que compartilho os print de treinos e mostro que é possível mesmo com uma rotina de trabalho e estudo correr todos os dias.

Sim eu disse todos os dias !

No começo eu se quer imaginava correr uma prova inteira de 5K imagina fazer isso diariamente mas em 2016 em um treino de esteira na #FormulaAcademia me desafiei a fazer esse treino por 1 semana #5Kweek e não parei mais. Virou o #5ktododia e desde então venho treinando essa distância na busca de 42k.

Nunca fui muito fã de musculação mas tive que render a modalidade para ter um fortalecimento dos joelhos e panturrilhas que sofrem nos treinos de 8K e 10K. Ok, a pessoa aqui começou mesmo a puxar ferro e fazer aulas de funcionais mas o que fez e está fazendo uma diferença nos treinos de alta intensidade e velocidade (tiros na esteira 1′ min á 9k e 2′ min a 12K) é ter começado a pular corda.

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Mas por quê pular corda alterou seu treino?

Além de aumentar a frequência cardíaca ajudando no condicionamento físico eu percebi uma melhora na postura para correr sem cansar os membros superiores como ombro e braços. Outra melhora foi o fortalecimento da panturrilha e alteração na pisada que antes prejudicava um pouco porque como meu instrutor falou eu pisava errado e com isso eu tinha mais cansaço durante o treino de corrida por exemplo ou em tiros na esteira.

Como comecei?

Quase morrendo né ! Eu pulava corda quando criança e no começo foi bem difícil eu acostumar a pular não como na infância e sim como a técnica necessária para alcançar seu objetivo. Não tem jeito é tentando e tentando que você vai conseguir não se enrolar com a corda e o principal pular de maneira correta.

Existem dois tipos de salto para condicionamento físico o : Single Under e o Double Under.

O Single Under é o mais comum para nos iniciante que é pular uma única vez ao mesmo tempo que a corda faz a rotação. *pulo tradicional.

Já o Double Under é um pouco mais intenso já que a corda tem que fazer a rotação duas vezes. *já estou nessa fase hehe

Outra forma de pular é dando pequenos passos para frente enquanto pula corda – estou em processo de conhecimento desta técnica hahaha

Bem pessoal em resumo percebi que venho ganhado bastante resistência física e como falei antes condicionamento cardio vascular para correr ainda melhor.

Lembre-se: essa é só a minha experiência, para mais informações consulte um profissional de educação física eu sempre tenho apoio do professor Ageu Cordeiro da academia GT Fitness

Me sigam nas redes sociais e acompanhe mais sobre #5ktododia

Até mais pessoal!

 

Vida de Corredora

Um caso de amor… 3 motivos desse meu AMOR!!! por Lara Daianna

Olá pessoas!!

Não existe melhor cheiro do que pipoca e se for daquelas de panela o cheiro é melhor ainda! Tanto faz a ocasião cinema, jogo de futebol ou bate papo com os amigos pipoca para mim é a MELHOR COMIDA DO MUNDO !!! Sem exagero se eu pudesse comia toda hora hahahah

Mas como tudo nessa vida é preciso precauções vim aqui falar um pouco e até mesmo sanar as duvidas de muitos amigos das redes sociais e dos meus vizinhos que não aguentam mais escutar eu estourando pipoca todos os dias hahahah

Por que eu consigo quase que diariamente esse grão tão valioso????

Por 3 motivos principais:

1 – Saciedade

O milho por conter um grande % de carboidratos “Bons” trás a sensação de saciedade quando consumido e também oferece energia para treinos de baixa intensidade. Lembrando que seu consumo deve ser feito livre de gordura e sem adição de sal.

2 – Fonte de Fibras

Outro benefício da pipoca* é sua concentração de fibras que auxiliam no trânsito intestinal trazendo também a sensação de saciedade. Uma porção de 100g oferece 900 miligramas de fibras se comparado a ingestão de 80g de fruta onde sua concentração é de apenas 160 miligramas.

*IMPORTANTE: RECOMENDA-SE NÃO CORTAR A INGESTÃO DE FRUTAS E VERDURAS DE SUA DIETA.

3 – Rico em Vitaminas e Minerais

O milho é um cereal rico em vitaminas como a B1 ( responsável pela memória) e acido fólico responsável pela prevenção de doenças cardíacas.

DICAS DE CONSUMO:

Como eu consumo pipoca no meu dia a dia: sempre opto por fazer sem gordura mas quando não dá dou prioridade para gorduras saudáveis como a de cocô ou de canola. Nunca uso sal mas descobri que com canela em pó fica ótimo, açafrão, curry, pimenta do reino ou seja temperos termogênicos. De lanche da tarde uma pequena porção antes do treino de baixa intensidade (dança, musculação leve) ou depois do treino.

LEMBRE-SE : São as minhas experiências caso queiram mais informações procurem um profissional de educação física ok .

Até mais !

Lara

 

 

Vida de Corredora

Evolução dos #5kTODODIA em fotos – por Lara Daianna

Olá pessoas!

Sabe aquela velha frase: Você já treinou hoje? Bom á 4 anos eu venho seguindo essa frase quando de fato descobri a paixão que é as CORRIDAS DE RUA, com a hastag #jacorreuhoje compartilho diariamente a evolução dos meus treinos tanto na rua ou na esteira. Cheguei a fazer um post sobre o assunto #VidadeCorredora onde eu conto por que curto tanto correr e como eu criei esse desafio de #5ktododia? Também conto nesse post aqui Tudo sobre esse tal de #DESAFIO5K  a motivação de correr e praticar exercícios físicos diariamente. Participei de algumas competições em Joinville onde me fez crescer a paixão por continuar a evoluir e buscar a tão sonhada Meia Maratona – 21K.

Aviso que chegar a correr 5K todos os dias e ainda no tempo de 30 minutos não foi tarefa fácil além de nunca ter praticado uma rotina de treinos tão intensa e desgastante eu tinha outro fato que no inicio me preocupou e muito – fazer musculação.

Sempre tive esse preconceito com a musculação e puxar ferro era algo que não estava na minha rotina de treinos. Viram que no começo eu tive que quebrar alguns paradigmas o principal deles foi a musculação e o ambiente de academias. Para correr precisamos de 3 itens: tênis, um local e sua força de vontade. Venci essa etapa e com ajuda dos treinos de musculação e fortalecimento comecei a evoluir nos treinos semana a semana !

Nada veio assim de presente mas foi com ajuda de profissionais da saúde e conhecimento adquirido em pesquisas e leitura que hoje eu relato a minha experiência com esse esporte – duvidas procure um profissional de educação física ok !

Fiz uma rápida pesquisa no app #nikeRun me segue lá @laradaianna e selecionei alguns treinos de fiz durante as primeiras semana de Janeiro.

Perceberam que tivemos problemas no decorrer do caminho né rsrs após uma pequena lesão no joelho direito tive que pegar mais leve nas corridas e com isso o tempo ficou aumentou um pouco.

Em 2018 iniciei um treino diferenciado focando na produtividade e melhora da performance diária tanto em provas curtas ou longas e quem vem me ajudando nesse processo é a academia GT Fitness Guaratuba (link aqui GT Fitness Guaratuba) conheci a academia em dezembro e desde então venho adorando o ambiente, os instrutores e a evolução que tenho ganhado.

***Quem está de ferias no Litoral em Guaratuba e não quer deixar de treinar a GT Fitness tem valores diários e semanais mais informações visite Facebook.com/gtfitnessacademia

Espero que tenham curtido saber um pouco sobre meus treinos e no @laradaianna sempre tem conteúdo sobre o #5ktododia.

 

Até

Lara Daianna

 

Vida de Corredora

XÔôô Preguiça! Treinar com Apps ou na Academia?

Olá pessoas!

Diz aí, se algo no seu dia não sai como planejado ou o dia não amanheceu ensolarado não dá aquela preguiça básica de treinar? Você até coloca a roupa de academia (para ajudar na animação), come seu pré treino (ou não – cada organismo é um organismo) e quando finalmente está motivada (o) o que acontece – CAI UM TEMPORAL DE CHUVA !

Isso vem acontecido com frequência aqui no litoral e foi dai que comecei a treinar em casa mesmo seguindo os treinos dos aplicativos – fiz até um post falando sobre os apps que uso para treinar quando tenho algum compromisso ou se não conseguirei ir até a academia (na aba Vida de Corredora ) você encontra tudo sobre esse assunto 🙂 .

Hoje com a correria do nosso dia a dia está cada vez mais complicado fica mais difícil ir a a academia os dias, eu mesmo tem dias que não estou no clima de academia e faço meu treino de corrida na rua mesmo e depois complemento com o treino do aplicativo.

Mas afinal, tem diferença?

Tudo tem a questão do depende eu adianto que não sou nenhuma profissional da saúde mas sim uma praticamente de atividades físicas e apaixonada por esse universo. Se tiver alguma duvida procure um profissional habilitado.

Mas falando sobre a minha experiência de treinar com os apps e ir a academia diariamente. Sim, a curto prazo eu senti diferença em treinar com aparelhos específicos para cada grupo muscular na academia por que em casa eu não tenho os itens para um treino de musculação completo igual tenho na academia. Mesmo com o treino de fortalecimento que realizo por conta da corrida a academia está me ajudando e muito com a performance.

Os aplicativos também tem dado muito resultado mais para o condicionamento físico e de alongamento já que a maioria dos treinos são funcionais e realizados com o peso do seu corpo. Não deixam a desejar em nada na questão de fortalecimento e definição muscular mas de forma diferenciada. O treino que mais utilizo nos aplicativos é o de abdominais que levo salvo para a academia em dias alternados e de alongamento salvo e realizo no pós treino.

Conclusão da Lara

A diferença existe com certeza por que se trata de ambientes diferentes e propostas distintas mas que na minha opinião as duas formas de treinos são relevantes e importantes para quem deseja começar a se exercitar e que no momento está com a agenda um pouco apertada.

O que não pode é ter desculpa para não cuidar da saúde!!!

Espero que tenham gostado!

**Para mais informações recomendo procurar um profissional de educação física – no Litoral eu sempre peço opinião do professor Ageu Cordeiro da GT Fitness Academia

Até

Lara

auto-estima · lifestyle · saude · Vida de Corredora

Por quê,NÃO? Dança na rotina de treinos.

Olá pessoas!

Pois é quem diria que eu iria gostar de dançar e ainda mais dançar um ritmo que ao meu ver parecia bem difícil a ZUMBA! Me produz a fazer um desafio e colocar no dia a dia dos meus treinos de corridas e as vezes musculação (que Joana não me ouça hehe) a dança. E olha aonde eu cheguei! Não falto por nada e até em dia de chuva eu vou kkkk

Bem, mas porque eu mudei de ideia sobre a dança e como ela me ajudou e vem ajudado na corrida já que me sinto muito travada nas corridas de grandes distâncias um exemplo: corridas de 8K e ainda mais que agora estou aos poucos colocando treinos de forças e impulsão como a musculação e treinos funcionais.

Quem me conhece sabe que sou uma negação para mexer o corpo sou travada, dura e não tenho se quer ritmo para acompanhar uma música mas não desisti e continuei indo em todas as aulas.Porém alguns detalhes chamaram a minha atenção quando comecei a fazer as aulas coletivas da academia #SmartFit Joinville.

Alguns fatores favoreceram a tirar esse bloqueio que eu tinha sobre a dança:

  • Local das aulas: eu treino na academia #smartfit em Joinville e lá encontrei um lugar além de agradável de treinar um jeito diferente de aplicar as aulas coletivas inclusive a dança.
  • Horário das aulas: nada como após um dia estressante você descarregar suas energias na dança não é mesmo? Ou melhor que tal iniciar o dia de forma alegre e disposto!
  • O principal – a Professora: esse fator foi decisivo na minha rotina de dança me adaptei ao estilo de dança e da metodologia de ensino da instrutora, uma boa professora faz a diferença na hora de escolher uma atividade coletiva.

O desafio tinha como requisitos me permitir a frequentar as aulas por 30 dias e se eu gostasse continuaria, deu para perceber que continuei né heheh

Minha sincera opinião sobre a dança ou como dizem o ritmo #zumba é uma dança bem animada, intensa e de queima calória alta. Mas vai além de queima calória e musica alta quem nunca fez uma aula de dança ou qualquer atividade coletiva sabe a dificuldade no inicio e eu tive esse lado meio sombrio e quase desisti. Não conseguia acompanhar as coreografia e com isso descobri que minha coordenação motora precisava ser melhorada kkk mas continuei e com o passar das aulas comecei a sentir mais segurança nos movimentos e depois já não pagava tanto “mico” em não entender os lados direitos e esquerdos, girar e saltar.

Fui além disso, o que mais senti de beneficio foi a tensão dos membros superiores que diminuíram e muito após a dança. Sabe aquele tensão dos ombros do dia a dia então houve uma melhora e tanto! Me tornei um pouco mais extrovertida ou melhor dizendo mais leve…. acredito que stress que deixamos na hora da dança influência no aumento da sensação de prazer – a endorfina e o bem estar por aula me deixou mais criativa, ativa e disposta.

Em resumo falei e muito como sempre mas quero falar que estou AMANDO a dança e continuo firmo e forte nas aulas de zumba com a professora mamãe do ano a Sabrina da Smart Fit Joinville.

Se inspirei alguém a começar a dançar ou fazer alguma aula coletiva que bom já ficarei FELIZ !

Vou falar como todo final de post, que espero que vocês tenham curtido o assunto de hoje !

Vida de Corredora

Itens necessários para #5ktododia – Fones de ouvidos – #VidadeCorredora

Olá pessoas!

Pode parecer clichê mas quem não adora ouvir uma boa musica quando esta correndo, eu particularmente adoro ouvir #Rock-Roll ou #Eletroeletrônica. Muitas das vezes eu corro na academia dai fica fácil ouvir minhas musicas com o fone convencional só apoio o celular na esteira e saio a MIL por hora hahaha, mas o problema surge quando corro na rua por além de ter que usar o suporte de braço para apoiar o celular o fone de ouvido me atrapalha a ponto de pressentir que uma hora ou outra vou esbarrar no fone e meu telefone parar no outro lado da rua (sim, sou exagerada mesmo como qualquer virginiana kkk).

Obvio que já existem varias opções no mercado para nós corredores de final de semana ou amadores adquirirmos, foi pesquisando esses últimos dias que decidi compartilhar com vocês minhas escolhas.

1 – O que todo mundo já conhece : Sem fio e com wifi.

O que eu acho desses fones de ouvidos? Um pouco desconfortáveis e as vezes grandes a pontos de ficar desproporcional a pessoas como eu que são uma mini corredora hehe

2 – Modelo já mais conhecido para os corredores de plantão: Discreto e com Bluetooth.

Com certeza esse modelo já me agrada bem mais do que o primeiro ( minha opinião Ok) por ser um pouco mais leve e agradável a usar não chega a atrapalhar no desempenho da corrida. Existem versões que são com Bluetooth e outros com entradas de cartão SD.

3 – Para quem busca designer e leveza ao extremo:

Já começo a curtir mais os meus treinos quando me deparo com um fone desses hehe, os da Pulse são os melhores e já vem com microfones integrados, ou seja, além de fones você ainda pode atender a uma ligação ou até mesmo realizar uma pequena conversa enquanto correr uma meia maratona! (risos)

E para finalizar o meu sonho de consumo – Os novos fones da Apple !

Como uma #AppleManiaca rsrsr não poderia deixar de falar sobre esse fone! Além de ter uma distribuição de som absurda e um designer incrível ele é lindo !

Ahhh se não fossem tão caros… bem mas existem opções bem mais baratas no mercado e prometem o mesmo resultado : Leveza, designer e o qualidade de som.

**Imagens/Foto: divulgação Google

Pessoal espero que tenham curtido o post de hoje e aguardem que teremos muito mais assunto sobre corridas aqui no blog !

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Até!

Lara

Vida de Corredora

Cansei de correr ? Novas Experiências ! #VidadeCorredora

Olá pessoas !!

Nas ultimas semanas depois de uma corrida na areia da praia do meu amado Litoral do Paraná comecei a sentir um pouco o meu joelho esquerdo até aí tudo bem por que é normal eu Lara sentir um desconforto após as corridas pelo fato do músculo ter sofrido um grande estimulo. Bem, e eu como sou teimosa relaxei e continuei meus treinos diariamente foi daí que percebi que meu tempo não diminuía e nem se estabilizava – faço em média 5k em 35′ minutos.

As dores começaram a se tornar incomodas e diárias foi onde eu tomei a decisão de permitir que meu corpo “Respire” isso mesmo galera, se dar um tempo para você mesmo. E não falo isso só para atividades físicas falo sobre ouvir seu corpo e mente quando ele começa a dar sinais de : Ohh pessoa mais calma aí, não tenha pressa de fazer as coisas viva cada dia como um dia…

Realmente meu corpo cansou um pouco e com um sinal de possível lesão no joelho (já descartada viu, estou bem melhor) avisando que posso treinar todos os dias mas de formas diferentes por que não?

Dança!! Isso mesmo! Descobri a dança melhor a #ZUMBA  é engraçado por que eu não imaginava que poderia dançar kkk (sabe aquele preconceito rsrs) pois bem ele anda meio que acabando kkk

E a musculação ! Outro paradigma que quebrei ! Estou aprendendo a me permitir outras experiencias e até agora venho curtido e muito isso !

Viu só, como nossa mente é !

Não cansei de correr isso é o que eu adoro fazer mas nesse momento estou curtindo outras experiencias….

Permita -se !

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Até !

Lara

beleza · cuidados · Vida de Corredora

Top 5 – LIP BALM que recomendo #vidadecorredora

Olá pessoas!

Esses dias temperaturas baixa e ás vezes até geladas demais sentimos aquela preguiça básica de ir na academia treinar ou como eu correr meus #5    ktododia. Bem mesmo no frio aqui de Joinville não me deixei abater e fiz questão de correr todos os dias !

Mas  o que isso tem haver com o titulo do post dona Lara ?

Ok, ficar com lábios ressecados pós corrida?? Não né ! No inverno precisamos nos preocupar e muito com a saúde da nossa pele e ainda mais com os lábios que por muitas vezes podem ficar rachados, ressecados e até queimados do frio.

Como uma corredora de rua e de esteira fico com os lábios bem ressecados durante o treino, isso ocorre por conta da respiração que pode estar um pouco errada e também por perda de sais minerais quando aumentamos a temperatura do corpo produzindo suor ( esse é assunto para outro post – FOCO Lara kkk).

Sabendo desse meu dilema labial decidi listar os meus 5 lip balms favoritos que já usei e recomendo para quem prática atividades ao ar livre ou sofre no inverno com os lábios ressecados.

1° – Nivea –  Lip Care Med 

Resultado de imagem para Nivea -  Lip Care Med 
Preço médio: R$ 14,99

Meu verdadeiro amor para lábios ressecados, depois que descobri ele nunca mais larguei ele. Além de proteção solar ele trata e hidrata sem deixar os lábios com aquele aspecto branco que eu sinceramente não curto e acho muito estilo pomada entende.

2° – Hidrante Labial – Bepantol Derma 

Resultado de imagem para Hidratante Labial - Bepantol Derma 
Preço médio: R$ 34,90

Dispensa apresentações não é mesmo ! Uso após o treino por ser mais um hidrante, a versão não derma a pomada é uma ótima opção para usar após uma esfoliação labial.

3° – Baby – Lip Balm Maybelline 

Resultado de imagem para Baby - Lip Balm Maybelline 
Preço médio: R$ 15,00

O queridinho baratinho, bonitinho, cheirozinho tudo com “inho” no final o Baby LipBalm da Maybelline é um custo benefício legal para quem está buscando uma hidratação leve e com aquela cor de saúde.

4° – Natura Fotoequilíbrio – Hidratante Labial

Resultado de imagem para Fotoequilíbrio - Hidratante Labial
Preço médio: R$ 28,50

Para aquelas corridas em um domingo de sol esse protetor/hidratante é ótimo, uma das poucas marcas que conheço que oferece uma proteção FPS tão alta. Único ponto que me incomoda é o desconforto que ele deixa após alguns minutos com aquela sensação de lábios brancos  mas fora isso uso e abuso em dias que tenho sol forte ou até em ambiente de luz branca.

5° – Ceralip – La Roche Posay

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Preço médio : R$ 35,00

Outro que dispensa apresentações como todos os produtos da linha o Ceralip é um hidratante bem concentrado que ajuda na regeneração labial após um treino em ambientes frios e além disso tem na sua fórmula água termal, um excelente calmante para os lábios.

Outras opções:

Óleos de amêndoas, óleo de coco ou labiais:

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R$ 159,00
Imagem relacionada
R$ 18,00

 

Resultado de imagem para oleo de coco
R$ 32,00

Com esse cuidados seus lábios estarão protegidos durante seus treinos e saudáveis nesse inverno. Espero e muito que tenham curtido o assunto de #vidadecorredora e em breve teremos mais post sobre o #5KTODODIA.

Me sigam nas redes sociais e acompanhe diariamente os meus 5ktododia em sua reta final !

Agosto tem #6KTODODIA #jacorreuhoje

Até !

Lara

#DESAFIO5K · musicas · Vida de Corredora

Meu estilo de música para uma boa corrida. #Vidadecorredora

Olá pessoas !

Continuando a saga da #vidadecorredora vim mostrar a vocês qual o meu estilo de musica que gosto de escutar quando estou fazendo alguma atividade física.

Acreditem ou não sou muito musical, então não esperem cantores ou musicais recentes viu! Para quem quiser seguir é só clicar aqui Spotify da Lara .

Tem alguns dias que estou bem animada e escuto musica enquanto corro mas na maioria das vezes fico só ouvindo o som da academia mesmo. De uns tempos para cá eu estou bem nostálgica e aproveitei e selecionei as minhas TOP 5 estilos de musicas que não sai do meu Repet do Spotify!

1 – Pagode anos 90 !

Me julguem mas adoroooo um bom pagode meloso kkkk e ainda os antigos sabe Pixote, Belo, BokaLoka, Swing e Simpatia e outros.

Essa playlist do Spotify Pagode Anos 90 é sem duvida a melhor seleção de pagodes para ouvir quando se está na academia recomendo e muito !

2 – Sertanejo – aquele dos BONS!

Outra vez podem me julgar mas pra mim sertanejo bom é os antigos #prontofalei

Com direito a Bruno e Marrone, Cesar Menotti e Fabiano e Rick e Renner segue a best playlist de Sertanejo de Verdade .

3 – Axé Music anos 2000

Não preciso falar né !

São as músicas que mais me motiva a continuar a correr na esteira quando estou com aquela preguiça sabe. Daí vai de um tudo, Banda Eva, As Meninas, Cheiro de Amor, Daniela Mercury, Saulo, Chiclete com Banana, Ivete Sangalo, Claudia Leite e todas aquelas que juntas animaram nossos carnavais.

Com certeza você já dançou muito ao som dessa playlist Axé 2000 .

4 – Rock Roll

Sem muito o que dizer mas essas sim são as minhas novas escolhas para animar qualquer treino ao som de um Rock pesado.

5 – Musica Eletrônica

E para finalizar o que estou começando a ouvir com mais frequência são as batidas das musicas eletrônicas, relutei um pouco para aceitar esse estilo mas depois que conheci o Alok comecei a gostar desse estilo.

PÓS TREINO:

Algo que não acostumava a fazer mas depois de um treino criei o habito de ouvir musica clássica ou de mantra para relaxar e vem me ajudado e muito a desacelerar pós treino.

Tenho uma playlist para indicar mas no Spotify você encontra outras várias.

Para relaxar  depois de um dia ou treino longo….

Bom pessoal espero que tenham gostado do tema de hoje e estou voltando aos poucos a postar aqui e conto com o apoio de todos viu !

Nas redes sociais Instagram, Twitter e na Fan Page do Blog  vocês me encontram com o #5ktododia !

Até mais !

Lara

#DESAFIO10K · #DESAFIO5K · Vida de Corredora

Me rendi a musculação e agora? #Vidadecorredora

Olá pessoas !

Venci na vida !!!!! Ou quase vai… para quem disse que NUNCA iria fazer musculação, puxar ferro ou se aventurar naquelas máquinas estranhas da academia. Olha estou saindo melhor que a encomenda viu!

Pelo titulo do post vocês já devem imaginar do que estou falando e como cheguei a uma conclusão particular sobre a junção de MUSCULAÇÃO e CORRIDA e se elas na vida da Larinha aqui vai funcionar… Antes que se perguntei já vou adiantar para as mentes pensantes e opinantes como eu. Não sou profissional de educação física ou seja aqui está a opinião de uma pessoa leiga e que pratica esportes aleatórios a cerca de 3 anos como o caso da corrida, então estamos todos no mesmo barco que seguem as blogueiras fitness e tals.

Sempre gostei de correr como falei no post anterior se ainda não viu é só clicar aqui #VidadeCorredora é algo que prático a muito tempo. Mas era só isso e acabou correr e correr mas nunca tive alinhado um treino de fortalecimento continuo como a musculação. Treinos funcionais somente com o peso do seu próprio corpo comecei a quase 1 ano mas nada levado a sério. Como sou uma pessoa hiperativa ficar fazendo a mesma coisa por mais de 5 minutinhos ou repetições já me deixa um pouco incomodada e consigo amenizar essa hiperatividade com a corrida. Posso falar sobre isso em outro post 😉 o que acham?

Bem mas de uns tempos para cá percebi que meu rendimento na corrida vem aumentando e em paralelo a fadiga muscular ou seja percebi que estava ficando com as pernas pesadas. E foi ai em uma conversa com o personal ele disse que isso é por que não tenho músculos fortalecidos e que preciso melhorar isso para consequentemente melhorar na corrida.

E como uma pessoa hiperativa que AMA a sensação pós corrida na esteira ou na rua vai parar tudo e fazer musculação?

Não vem sendo uma tarefa fácil quebrar essa barreira/preconceito desses aparelhos viu mas estou começando a gostar dos pequenos resultados ainda mais que já vi que minhas corridas estão ficando mais produtivas e com menos cansaço muscular pós treino de aeróbico. Meu treino já adianto é de pouco ou nada de carga pois ganho massa muscular muito fácil mas faço com muitas repetições e exercícios funcionais que eu até prefiro também fazem parte desse treino. Cada organismo tem seu limite e jeito de receber qualquer estimulo muscular, então procure um profissional sempre.

Resultados que percebi e  quais foram as minhas percepções finais.

Não estão cheia de músculos rsrsrsrs mas pretende ficar “durinha” e leve para ter mais velocidade nas corridas mas o que percebi foi diminuição das dores e aumento do rendimento em tiros de 3 min a 12k na esteira. Tenho muito que aprender ainda nunca fiz isso né! Mas só de ter saído da minha zona de conforto e conhecer esse outro lado fitness já foi uma vitória para uma virginiana acostumada com rotinas e processos.

Bem pessoal essa vem sendo a minha aventura no mundo dos “marrombas” #sqn hehe sempre vou trazer assuntos relacionado a esse tema #vidadecorredora mas quem quiser acompanhar é só me seguir nas redes sociais @LaraDaianna em todas ou procurar a #5ktododia no instagram !

Até

Lara