auto-estima, hábitos., saude

Eu não vivo de Luz! Minha alimentação e meus hábitos saudáveis.

Olá pessoas !!

*para maiores informações procure um profissional da saúde.

Ok, parece bem clichê o assunto de hoje, mas muitas pessoas (e quando digo muitas é a pura verdade) acreditam que eu vivo de luz como uma planta ou que não me alimento fazendo como um (tamagochi sabe) ironias a parte, sim eu consumo alimentos diariamente mas de uma forma um pouco diferente das outras pessoas.

Adquiri com o passar dos anos alguns hábitos que ao meu ver acreditava que seria uma forma mais saudável de me alimentar e esse período de alimentação “saudável” virou um estilo de vida.

Muitas pessoas assim como podem até achar que largar a farinha branca é algo super fácil e que todos deveriam incorporar ao seu novo estilo de via. Calma, pode não ser uma tarefa tão fácil como parece. Passei minha vida toda me alimentando saudável na medida do possível apesar de á 4 anos ter deixado totalmente de lado o consumo de carne branca e vermelha. Fora o consumo de alimentos de origem animal algo que diminui e muito foi o consumo de açúcar branco em minhas refeições, sim tudo que bebo é amargo (até caipirinha quando consumo é sem açúcar #mejulguem). Outra ato que comecei a observar foi o consumo de bebidas alcoólicas que raramente entra no meu cardápio e quando é para beber sou adepta dos destilados.

E olha acredito que estas ações já foram benéficas para meu corpo e mente. Outras ações assim como as anteriores faltavam para a conclusão desse meu novo estilo de vida – a começar por diminuir o consumo de carboidrato.

Já me adaptei perfeitamente mas confesso que tem dias que não resisto e acabo me entregando ao pão integral, aos cookies e torradas integrais…. a abstinência existe gente e é REAL !!!!!!

O que senti na primeira semana onde não consumi nada de farinha branca:

  • Diminuição do inchaço;
  • Melhora no funcionamento imunológico
  • Melhora no sono;
  • Menos fadiga, cansaço;

Foi a minha percepção que senti no meu organismo nas primeiras semanas, e depois desse choque teve alguns dias principalmente final de semana que escorreguei e acabei consumindo alimento com farinha e acreditem ! Meu organismo meio que “rejeitou” sabe fiquei inchada com a sensação de peso na região do abdômen. Como pode o nosso corpo sofrer no inicio mas após esse “choque” já entender que queremos se sentir bem e rejeitar alimentos fora do seu novo cotidiano.

Hoje completou 20 dias e estou bem feliz com os resultados e vou continuar a compartilhar com vocês essa mudança e se preparem que o próximo post será de receitinhas  !!!!

Me acompanhem nas redes sociais que lá compartilho meus treinos e receitas..

 

Até pessoas!

auto-estima, lifestyle, saude, Vida de Corredora

Por quê,NÃO? Dança na rotina de treinos.

Olá pessoas!

Pois é quem diria que eu iria gostar de dançar e ainda mais dançar um ritmo que ao meu ver parecia bem difícil a ZUMBA! Me produz a fazer um desafio e colocar no dia a dia dos meus treinos de corridas e as vezes musculação (que Joana não me ouça hehe) a dança. E olha aonde eu cheguei! Não falto por nada e até em dia de chuva eu vou kkkk

Bem, mas porque eu mudei de ideia sobre a dança e como ela me ajudou e vem ajudado na corrida já que me sinto muito travada nas corridas de grandes distâncias um exemplo: corridas de 8K e ainda mais que agora estou aos poucos colocando treinos de forças e impulsão como a musculação e treinos funcionais.

Quem me conhece sabe que sou uma negação para mexer o corpo sou travada, dura e não tenho se quer ritmo para acompanhar uma música mas não desisti e continuei indo em todas as aulas.Porém alguns detalhes chamaram a minha atenção quando comecei a fazer as aulas coletivas da academia #SmartFit Joinville.

Alguns fatores favoreceram a tirar esse bloqueio que eu tinha sobre a dança:

  • Local das aulas: eu treino na academia #smartfit em Joinville e lá encontrei um lugar além de agradável de treinar um jeito diferente de aplicar as aulas coletivas inclusive a dança.
  • Horário das aulas: nada como após um dia estressante você descarregar suas energias na dança não é mesmo? Ou melhor que tal iniciar o dia de forma alegre e disposto!
  • O principal – a Professora: esse fator foi decisivo na minha rotina de dança me adaptei ao estilo de dança e da metodologia de ensino da instrutora, uma boa professora faz a diferença na hora de escolher uma atividade coletiva.

O desafio tinha como requisitos me permitir a frequentar as aulas por 30 dias e se eu gostasse continuaria, deu para perceber que continuei né heheh

Minha sincera opinião sobre a dança ou como dizem o ritmo #zumba é uma dança bem animada, intensa e de queima calória alta. Mas vai além de queima calória e musica alta quem nunca fez uma aula de dança ou qualquer atividade coletiva sabe a dificuldade no inicio e eu tive esse lado meio sombrio e quase desisti. Não conseguia acompanhar as coreografia e com isso descobri que minha coordenação motora precisava ser melhorada kkk mas continuei e com o passar das aulas comecei a sentir mais segurança nos movimentos e depois já não pagava tanto “mico” em não entender os lados direitos e esquerdos, girar e saltar.

Fui além disso, o que mais senti de beneficio foi a tensão dos membros superiores que diminuíram e muito após a dança. Sabe aquele tensão dos ombros do dia a dia então houve uma melhora e tanto! Me tornei um pouco mais extrovertida ou melhor dizendo mais leve…. acredito que stress que deixamos na hora da dança influência no aumento da sensação de prazer – a endorfina e o bem estar por aula me deixou mais criativa, ativa e disposta.

Em resumo falei e muito como sempre mas quero falar que estou AMANDO a dança e continuo firmo e forte nas aulas de zumba com a professora mamãe do ano a Sabrina da Smart Fit Joinville.

Se inspirei alguém a começar a dançar ou fazer alguma aula coletiva que bom já ficarei FELIZ !

Vou falar como todo final de post, que espero que vocês tenham curtido o assunto de hoje !

Lara Fit, saude, Vida de Corredora

6° Episódio:#Vem21k ! #VidadeCorredora

Olá pessoas!!!

Novo ano, nova hastag o #desafio5K ainda continua nas esteiras das academias nossas de cada  dia mas esse 2017 eu decidi inovar e agora é #VEM21K. Com o apoio um pouco tímido da minha irmã (@geolarah) vamos começar a treinar nossos primeiros 21k ! Nesse caso ela ainda não sabe mas saberá depois desse post ir ao ar amanhã…

E por onde vamos começar ?????

Além dos treinos diários de pequenos sprints de 5k ou até 7k vou começar um treino de musculação e fortalecimento dos músculos.

Como assim Lara vai fazer musculação ?

Sim pessoas vou morder a língua e fazer a maluca de puxar peso kkk. Quando comecei a competir em 2015 e parei 2016 fiquei meio largada no quesito resistência e já viu joelho pediu férias. No final de 2016 adquiri uma bicicleta contei aqui > O dilema foi resolvido: Comprei uma Zica ! e comecei também praticar essa outra modalidade para ajudar no fortalecimento dos joelhos e folego.

Enfim a partir de fevereiro teremos toda terça feira aqui no blog o resumo a quantas andas ou melhor corre né kkkk

#Vem21k no insta você acompanha os treinos e muitos mais > @@laradaianna

Até !!

Lara

saude, Vida de Corredora

5° Episódio #Desafio5K – Vida de Corredora.

Olá pessoas!

Continuando o #DESAFIO5K ! e já caminhando para o #Desafio10K uhullll vou falar para vocês como esse estilo de vida me conquistou e está mudando meu jeito de ver o mundo e levar a vida.

Antes de mais nada já quero avisar que não sou nenhuma profissional da área embora esteja praticando para isso 🙂

Realmente o que falam que a corrida vicia é verdade, desde quando iniciei essa vida em 2014 como um brincadeira não parei mais. Me lembro da minha primeira corrida “profissional” hahaha foi em agosto de 2014 em parceria com o MC Donalds – Dia do MC lanche Feliz que tem todo ano onde o valor arrecadado com as vendas vai para uma casa de apoio a crianças com cancêr.

Confesso que nunca havia corrido 5K na VIDA e que no dia demorei uma eternidade para terminar hahahah (meus tempo passou dos 50′ !!! ) e que depois decidi continuar a me desafiar com intuito de diminuir meu tempo, e foi onde iniciei um treinamento básico sem pretensão nenhuma de continuar com essa ídeia. Me lembro que meus familiares no ínicio ficaram com o pé atrás pois é uma mudança de vida de hábitos também mas no final até que acabaram aceitando e hoje também praticam atividades físicas. Acho que fui o bicinho que mordeu eles kkk.

Vieram outras corridas e também os primeiros problemas como dores no joelho e a falta as vezes de resistência em alguns momentos. Dei mais um passo rumo a minha melhor performance e comecei a frequentar a academia diarimente. Quem me conhece  a mais tempo sabe meu ” pré conceito ” ao ambiente de academia e a musculação, para o que pretendia seguir precisava engolir o orgulho e encarrar esse desafio de aderir a vida de “rata de academia” haha.

Hoje vou diariamente a academia porém não faço musculação pesada e sim aulas funcionais e coletivas com meu professor querido Claudio Livramento e ele é um excelente profissional (recomendo para quem é de Joinville -SC fazer uma aula com ele na academia Fórmula no Garten Shopping ).

E atualmente voltei a fazer corridas de ruas e alternando com corridas em ambientes fechados e posso dizer que essa vida de corredora vicia mesmo e os benefícios são ótimos !!!

E convido a todos a começar também a correr ou até meso praticar atividades físicas diariamente para seu bem estar e saúde corporal e mental.

O começo nuca é fácil a preguiça pode te pegar, as desculpas também mas o que me motivou continuar foi a sensação pós corrida sabe, aquela coisa de “DEVER COMPRIDO” ou melhor “EU POSSO, EU CONSIGO” esse foi meu combustível inicial para continuar e hoje meu combustível é incentivar outras pessoas a ter novos hábitos em suas vidas e não deixar para depois o que pode fazer HOJE !!!

Para quem deseja perder alguns “quilinhos” para o verão 2017 a corrida é um bom aliado no emagrecimento e em conjunto com uma boa alimentação os resultados são mais expressivos!

Espero muito que tenham gostado do nosso papo de hoje e quem quiser saber mais sobre esse #Desafio5K  é só me seguir no instragram @laradaianna que lá sempre tem fotos e atualizações sobre as corridas e quem quiser saber um pouco mais sobre aplicativos que ajudam a quem deseja começar a correr tem um post aqui com várias outras dicas.

Até a próxima!

#Ja25eAgora, aplicativos, saude

#Express: Dicas Fit by Lara

Olá Pessoas !!!!!

O post #EXPRESS da semana é sobre um assunto que esta em todas as rodinhas de sociais e até em grupo de whats não é mesmo ??? 
Com essa onda FIT que tomou conta desse universo de uns tempos para cá todo dia sai uma receita nova, um jeito de fortalecer o abdômen e muitoooossss App de treinos que você fica até meio confuso hehe
Confesso que sempre amei uma vida saudável e mesmo antes dessa onda fitness eu já fazia minha rotina de alimentação regrada a só coisas de boa qualidade e frescas. Mas academia viciei faz 1 ano por antes só fazia corridas ao final de semana mas nada serio, e percebi o quanto é bom realizar exercicios diariamente #viciei .
Sempre me pedem dicas de alimentação o que tenho de diferente a indicar e etc… por isso decidi fazer esse post com as minhas dicas e compartilhar com vocês 🙂
*para mais informações sempre procure um médico ok 😉
– AGUÁ É VIDA !!!!!
Isso sei que todo muito fala mas é a mais pura verdade !!
Sua pele fica mais hidratada, seu cabelo e fora seu sistema imunológico que com essa hidratação constante trabalha melhor e faz você se sentir mais disposta.
E quem lembra de tomar aguá todos os dias no minimo 3 litros??? Eu sempre levo minha garrafa de 1 litro para onde vou e me cobro se esqueço, mas tenho uma NOVIDADE que com certeza vai ajudar a manter sua hidratação em dia ! 
O #AGUA21 esse APP lhe auxilia na hora de tomar um belo copo d’água, com ele você coloca o quantos de copos deseja consumir e ao longo do dia ele vai lembrando com notificações no seu celular e o mais interessante que convidando amigos você consegue além de ajudar eles a ter esse habito e também acompanhar a evolução deles.
Esta disponível para todas as plataformas digitais (iOS,Android).
links para baixar o Agua21: É free !!
Android: Agua21
iOS: Agua21
– APP DE TREINOS !
Com essa explosão de vida saudável que aconteceu no ultimo ano os desenvolvedores de aplicativos virão uma oportunidade de atender os aspirantes a atletas a treinar da melhor forma e o melhor sem precisar ir a academia. 
No mundo dos apps tem vários disponíveis e vou listar os meus preferidos no momento e que uso com frequência.
O BTFIT feito com parceria com a rede de academia BodyTech é o que mais uso e tem toda a semana novidades vale a pena baixar.
Segue links para queimar muitas calorias :
Android: BTFIT Android
iOS: BTFITiOS
Outro que também uso é o DNA Plus na mesma categoria do anterior o que pode mudar são alguns treinos e opções. E além de contar com vários com o personal das celebridades …. legal né 
Android: DNAPlusAndroid
**PARA CORREDORES SUPER INDICO : RUNKEEPER e RUNTASTIC e o que mais uso TIPS4LIFE para fazer corrida na esteira é MARA !!!!!!
– REDE SOCIAL FITNESS
Virou uma febre essa rede o PumpUp é como um facebook mas voltado para a vida saudável, ali voce fotos do seu almoço, seus treinos e compartilha como forma de incentivo com outros integrantes da rede de amigos!! Nossa é muito bom eu uso e super indico ! 
Disponível:
Android : PumpUp
iOS: PumpUpiOS
Agora vamos falar um pouco sobre hábitos alimentares e com nossa vida corrida comer direito está cada vez mais difícil não é mesmo?
E fora a força de vontade e disciplina também é importante saber o que você está comendo de fato faz bem ou não tão bem a sua saúde.
Esse recurso mudou minha forma de alimentação e não digo que tirei coisas do meu cardápio mas sim criei o habito de registrar tudo que consumo e ficar mais tranquila com a balança.
O aplicativo DIETA E SAÚDE você insere todos os alimentos que você consome ao longo do dia e também as calorias, os exercícios e toda a semana ele lhe dá um resumo do que havendo com seu cardápio, peso e etc. Achei um maximoooooooooo e uso faz um bom tempo algo de 2 anos .  
Marcando tudo em 3,2,1…
Android : Dieta e Saúde
E nada  vai adiantar beber água com o Água 21 , fazer exercícios com o BTFIT e DNAPLUS e acompanhar sua dieta com o DIETA E SAÚDE do que não ter uma boa noite de sono !!
Para finalizar seu dia e garantir bons sonhos o app Sleep Better vai te ajudar a controlar seu sono da beleza dizendo os horários onde seu corpo mais relaxa, níveis de sonhos e o melhor um despertador com varias opções legais para você acordar sorrindo 🙂 
Durme igual a um anjo em 2 clicks
Android: Sleep Better
Coloquei fotenhassss para não ficar mais um post só com texto né rsrsrsrsr
Galera espero que vocês tenham curtido as minhas dicas e que aproveitem viu !
E se quiserem me acompanhar na saga dos app de saúde é soó me seguir nas redes !
Insta e Snap: @laradaianna
Twitter : @Daianna_Lara
Facebook do Já 25 e Agora : https://www.facebook.com/25eagora
Xoxo
Já 25 e Agora ?