Lara Fit · saude · Vida de Corredora

6° Episódio:#Vem21k ! #VidadeCorredora

Olá pessoas!!!

Novo ano, nova hastag o #desafio5K ainda continua nas esteiras das academias nossas de cada  dia mas esse 2017 eu decidi inovar e agora é #VEM21K. Com o apoio um pouco tímido da minha irmã (@geolarah) vamos começar a treinar nossos primeiros 21k ! Nesse caso ela ainda não sabe mas saberá depois desse post ir ao ar amanhã…

E por onde vamos começar ?????

Além dos treinos diários de pequenos sprints de 5k ou até 7k vou começar um treino de musculação e fortalecimento dos músculos.

Como assim Lara vai fazer musculação ?

Sim pessoas vou morder a língua e fazer a maluca de puxar peso kkk. Quando comecei a competir em 2015 e parei 2016 fiquei meio largada no quesito resistência e já viu joelho pediu férias. No final de 2016 adquiri uma bicicleta contei aqui > O dilema foi resolvido: Comprei uma Zica ! e comecei também praticar essa outra modalidade para ajudar no fortalecimento dos joelhos e folego.

Enfim a partir de fevereiro teremos toda terça feira aqui no blog o resumo a quantas andas ou melhor corre né kkkk

#Vem21k no insta você acompanha os treinos e muitos mais > @@laradaianna

Até !!

Lara

Lara Fit · verão

O dilema foi resolvido: Comprei uma Zica !

Olá pessoas !!
Vocês devem estar se perguntando: 
– Que dilema é esse que essa mulher resolveu ??
Pois bem pessoas vou contar ….
Não eu não me casei 👰🏻 massss comprei uma BICICLETA 🚲 ! (A piada é velha mas a intenção foi boa vai).
Pessoas, esse dilema fazia anos luz que vinha martelando na minha cabeça pensante de longos cabelos castanhos(naturais) e depois de muita reflexão decidi ir a luta e me permitir – e comprei uma ‘Zica’*.
*Denominação de ZICA:por que nos Paraná a gente chama assim os meios de transporte alternativos e por favor não me confunda com o vírus da Zika* ! 
Se bem que está chegando o verão e seria uma boa pauta aqui no blog ….. *assunto a ser anotado no Evernote não esquecer .
E não era para digitar isso enfim já foi kkk
Foco LARA !!
Isso que dá postar via celular a gente se confunde ! TUDO POR VOCÊS MEUS LEITORES 😎😎

Voltando a zica NÃO o vírus e sim a bicicleta….
Joinville é conhecida pela cidade das bicicletas e sendo um meio de transporte vem eficaz e menos poluente fui convencida a ter uma relação mais próxima com a TAL BICICLETA.
O que esperar ?
Ainda não sei mas com certeza vocês saberão e participarão desse momento e como ?
Na prática! Sei que a cidade está investindo em ciclovias e modernizando as vias existentes para inserir de maneira adequada os novos ciclistas diurnos e noturnos que vem crescendo a cidade. Eu já usufrui das ciclovias e não deixou nada a desejar . Sim tem muito a melhorar e esperamos isso dos órgãos competentes da cidade, pois esse novo jeito de chegar ao trabalho, faculdade e laser além de trazer benefícios à saúde melhora e muito o trânsito na cidade . 
E fica a pergunta :
– Joinville está preparada para esse novo jeito de trafegar pela cidade ?
Isso eu respondo no próximo post !
Até logo !

Lara Fit

Lara Fit: Pão sem Glúten

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Olá pessoas !!!

Mais uma receitinha da #LaraMasterChef e hoje vou ensinar a vocês como fazer um belo e delicioso pão sem glúten para iniciar o Dia Mundial da Dieta – SEGUNDA FEIRA !

Bem esta receita é bem fácil e pode ser feita até na maquina de pão (uma bela aquisição – para quem mora sozinha #ficadica) mas quem quiser fazer e assar em forno convencional também fica bom !

Caneta e papel na mão e vamos a receita ! *sempre quis falar isso me sinto tão Catia Fonseca kkkk

Ingredientes para um pão médio de 600g :

  • 1 1/2 xícara de farinha de arroz
  • 1 1/2 xícara de polvilho doce
  • 1 colher de sopa de sal (caso consuma)
  • 1 1/2  colher de sopa de fermento para pão (biológico)
  • 3 colheres de azeite
  • 1/2 xícara de chia,linhaça, quinua ou gergelim
  • 3 colheres de sopa de açúcar mascavo
  • 1 1/2 xícara de água morna

Modo de preparo na maquina de pão:

Coloque na máquina primeiros os ingredientes líquidos,secos e por final o fermento. Escolha o ciclo pão normal ou o timer de 3 horas.

No preparo convencional:

Misture todos os ingridientes e deixe crescer por aprox 30 min, coloque na forma untada e leve assar por 40 min.

Validade de : 5 dias refrigerado.

Porção: 2 pães médios

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Bom turma espero mais uma vez que tenham gostado desta receita ! Compartilhe nas redes sociais com a #LaraFit e logo mais teremos outras receitas fit !

Até mais !

 

 

 

Lara Fit

Lara Fit: Cookies de Banana Express

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Olá pessoas!!!

Com o verão quase chegando nada mais justo que já começar a se preparar não é mesmo?

Para quem me conhece sabe que sempre levei uma vida saudável, parei de consumir carne vermelha e branca, evito ao máximo bebidas alcoólicas e doces.Enfim praticamente  vivo de LUZ #soquenão !

Por isso decidi criar esse tema para o blog: Lara Fit onde toda a semana estarei aqui com receitenhasssssss saudáveis (as vezes não) de amigos,internet e da minha mente pensante a fim de motiva-los a começar a se alimentar melhor !

Chega de papo e vamos aos ingredientes >>> Pega aí seus Pen drives ou Evernote com 5GB de memória por que é muita coisa a anotar ……

COOKIE DE BANANA SAUDÁVEL 🙂

ATENÇÃO DICA DA LARA: Pré aqueça o forno a 180° !

Você vai precisar de :

  • 3 bananas amassadas da sua preferência.
  • Aveia em flocos grossos aprox. 2 xícaras.
  • Canela em pó aprox. 2 col de sopa.

Viu ! quantos ingredientes !!!

Agora vem o modo de preparo ainda mais complexo que equação de 2°grau e suas aplicações……

  • Em uma tigela coloque a banana amassada e a canela e misture bem. Depois acrescente a aveia até a banana não grudar mais na mão.
  • Faça pequenas bolinhas e coloque em uma forma untada, com auxilio de um garfo amasse para dar forma de um cookie.
  • Leve ao forno já aquecido e asse por 30 min ou até dourar.
  • Rende em medía 10 cookies.

E PRONTOOOOO!

Compartilha lá no instagram @laradaianna com a #LaraFit e fique esperto semana que vem tem mais !

 

Até pessoas 😉