auto-estima, hábitos., saude

Eu não vivo de Luz! Minha alimentação e meus hábitos saudáveis.

Olá pessoas !!

*para maiores informações procure um profissional da saúde.

Ok, parece bem clichê o assunto de hoje, mas muitas pessoas (e quando digo muitas é a pura verdade) acreditam que eu vivo de luz como uma planta ou que não me alimento fazendo como um (tamagochi sabe) ironias a parte, sim eu consumo alimentos diariamente mas de uma forma um pouco diferente das outras pessoas.

Adquiri com o passar dos anos alguns hábitos que ao meu ver acreditava que seria uma forma mais saudável de me alimentar e esse período de alimentação “saudável” virou um estilo de vida.

Muitas pessoas assim como podem até achar que largar a farinha branca é algo super fácil e que todos deveriam incorporar ao seu novo estilo de via. Calma, pode não ser uma tarefa tão fácil como parece. Passei minha vida toda me alimentando saudável na medida do possível apesar de á 4 anos ter deixado totalmente de lado o consumo de carne branca e vermelha. Fora o consumo de alimentos de origem animal algo que diminui e muito foi o consumo de açúcar branco em minhas refeições, sim tudo que bebo é amargo (até caipirinha quando consumo é sem açúcar #mejulguem). Outra ato que comecei a observar foi o consumo de bebidas alcoólicas que raramente entra no meu cardápio e quando é para beber sou adepta dos destilados.

E olha acredito que estas ações já foram benéficas para meu corpo e mente. Outras ações assim como as anteriores faltavam para a conclusão desse meu novo estilo de vida – a começar por diminuir o consumo de carboidrato.

Já me adaptei perfeitamente mas confesso que tem dias que não resisto e acabo me entregando ao pão integral, aos cookies e torradas integrais…. a abstinência existe gente e é REAL !!!!!!

O que senti na primeira semana onde não consumi nada de farinha branca:

  • Diminuição do inchaço;
  • Melhora no funcionamento imunológico
  • Melhora no sono;
  • Menos fadiga, cansaço;

Foi a minha percepção que senti no meu organismo nas primeiras semanas, e depois desse choque teve alguns dias principalmente final de semana que escorreguei e acabei consumindo alimento com farinha e acreditem ! Meu organismo meio que “rejeitou” sabe fiquei inchada com a sensação de peso na região do abdômen. Como pode o nosso corpo sofrer no inicio mas após esse “choque” já entender que queremos se sentir bem e rejeitar alimentos fora do seu novo cotidiano.

Hoje completou 20 dias e estou bem feliz com os resultados e vou continuar a compartilhar com vocês essa mudança e se preparem que o próximo post será de receitinhas  !!!!

Me acompanhem nas redes sociais que lá compartilho meus treinos e receitas..

 

Até pessoas!

aplicativos, hábitos., Reflexões da Lara, semsentido, Vida de Corredora

#BenditaSegunda – App de Treinos

Olá pessoas!

O ano está quase começando já se foi o horário de verão e só falta mesmo a quarta feira de cinza virar pó que 2017 pode chegar. E se é dessas que fez sua lista de desejos no réveillon pensando no delay que veria em fevereiro, colega você não está sozinha viu !giphy

Cada dia que passa nossa vida fica mais corrida e consequentemente o seu bem estar é deixado de lado a maioria das vezes e se tratando de exercícios físicos boa parte das pessoas preferem o sofá e TV a uma bela caminhada no quarterão de casa. Nos últimos anos as redes sociais vem se tornando os principais motivadores das mudanças de qualidade de vida e de consumo.  O que falar das musas fitness que dominam as mídias e disputam like a like as gigantes marcas de roupas, suplementos e seus espaços de saúde e bem estar.

Bom para ter tudo isso não é só ter força e vontade e um bom pacote de dados para ficar sempre ligado nas musas e admirando-as é preciso REALIZAR !

 Já falei dos aplicativos que uso para os meus treinos de corrida(#Express: Dicas Fit by Lara) e até falei sobre um de musculação o #BTFIT usei por um curto período e depois deixei ele ali abandonado na minha pasta de aplicativos mas depois que decidi comprar minha bicicleta e começar a ter mais liberdade sobre meu estilo de treino vi que o ambiente de academia pode sair daqueles m² com musica alta e pessoas tirando selfies. Antes que critiquem continuo indo a academia agora na Smart Fit Joinville mas aos finais de semana ou quando não sobra tempo acabo me rendendo aos aplicativos de treinos no celular mesmo.

O que mais estou curtindo usar é o BTFIT que é da rede Body Tech e conta com a versão  Free com aulas de aeróbico,hit,pilates, alongamento e meu xodó Dança ! Sim eu estou começando a me render a dança e com esse aplicativo posso pausar e continuar de onde eu parei a aula e se quiser posso baixar o treino e depois acessar sem consumir do pacote de dados olha que máximo !!!

Todos os dias tem treino diferente e na versão paga você cria um plano de treino disciplinar e conta com a ajuda de professores especializados e graduados só para você!!!

A desculpa que existia na segunda feira para não começar a se cuidar terminou !

Para baixar é hiper fácil pois está disponível na lojas de aplicativos abaixo:

Android : BTFIT

iOS: BTFIT

Espero que tenham gostado !!

Até!

auto-estima, hábitos., Mudanças

Por que não Mudar ???

Olá gentemm
Hoje vim falar com vocês sobre mudanças de hábito que diariamente tentamos colocar em nossas rotinas. Sou um exemplo nato de como é difícil mudar algumas rotinas no meu cotidiano, a princípio sou bem detalhista e resistente a mudanças e por isso criei esse blog no intuito de ajudar vocês a também superar esse medo. Por que falar disso agora Lara ? 
Com meus 25 anos deixei de fazer muitas coisas em troca de ficar no sofá vendo TV, ficar no computador, e até mesmo me dar o luxo de ter 8h de sono.
Conversas informais e saídas com meus colegas e possíveis relacionamentos foram deixados de lado pela resistência a mudanças, e como vivo com isso ? De maneira normal pois já se passaram tantas oportunidades que sempre me calei para o óbvio, com o medo de pensar o que os outros iam falar.
Esse é o mal que uma grande fatia da população passa ou nem sabe que passa, o sentimento de sempre fazer o que a sociedade diz que é certo ou seguir rótulos…. Não estou aqui dizendo que é errado seguir rótulos, modas e conceitos por que eu sigo mas de outro lado da moeda quero afirmar que nem sempre tudo é o que parece ser ……
Quantas vezes você deixou de falar com um garoto na faculdade, balada ou qualquer lugar que seja por que sua ”amiga” disse que ele se vestia mal, era feio e que não fazia seu tipo ? 
Passamos por isso indiretamente o tempo todo e o que fazemos ? Aceitamos !!!!
Não podemos deixar de viver nossas vidas por isso e aceitar esse tipo de julgamento precoce imposto pela sociedade. Temos que lutar para sermos felizes e garantir nossa existência de maneira plana e feliz !!
Então liberte- se do achismo, releve-se a mudança que você quer que aconteça e seja FELIZ !
Abraços 
Lara 
P.S: este post foi um pouquinho do quero passar neste blog para vcs espero que gostem !