auto-estima, hábitos., saude

Eu não vivo de Luz! Minha alimentação e meus hábitos saudáveis.

Olá pessoas !!

*para maiores informações procure um profissional da saúde.

Ok, parece bem clichê o assunto de hoje, mas muitas pessoas (e quando digo muitas é a pura verdade) acreditam que eu vivo de luz como uma planta ou que não me alimento fazendo como um (tamagochi sabe) ironias a parte, sim eu consumo alimentos diariamente mas de uma forma um pouco diferente das outras pessoas.

Adquiri com o passar dos anos alguns hábitos que ao meu ver acreditava que seria uma forma mais saudável de me alimentar e esse período de alimentação “saudável” virou um estilo de vida.

Muitas pessoas assim como podem até achar que largar a farinha branca é algo super fácil e que todos deveriam incorporar ao seu novo estilo de via. Calma, pode não ser uma tarefa tão fácil como parece. Passei minha vida toda me alimentando saudável na medida do possível apesar de á 4 anos ter deixado totalmente de lado o consumo de carne branca e vermelha. Fora o consumo de alimentos de origem animal algo que diminui e muito foi o consumo de açúcar branco em minhas refeições, sim tudo que bebo é amargo (até caipirinha quando consumo é sem açúcar #mejulguem). Outra ato que comecei a observar foi o consumo de bebidas alcoólicas que raramente entra no meu cardápio e quando é para beber sou adepta dos destilados.

E olha acredito que estas ações já foram benéficas para meu corpo e mente. Outras ações assim como as anteriores faltavam para a conclusão desse meu novo estilo de vida – a começar por diminuir o consumo de carboidrato.

Já me adaptei perfeitamente mas confesso que tem dias que não resisto e acabo me entregando ao pão integral, aos cookies e torradas integrais…. a abstinência existe gente e é REAL !!!!!!

O que senti na primeira semana onde não consumi nada de farinha branca:

  • Diminuição do inchaço;
  • Melhora no funcionamento imunológico
  • Melhora no sono;
  • Menos fadiga, cansaço;

Foi a minha percepção que senti no meu organismo nas primeiras semanas, e depois desse choque teve alguns dias principalmente final de semana que escorreguei e acabei consumindo alimento com farinha e acreditem ! Meu organismo meio que “rejeitou” sabe fiquei inchada com a sensação de peso na região do abdômen. Como pode o nosso corpo sofrer no inicio mas após esse “choque” já entender que queremos se sentir bem e rejeitar alimentos fora do seu novo cotidiano.

Hoje completou 20 dias e estou bem feliz com os resultados e vou continuar a compartilhar com vocês essa mudança e se preparem que o próximo post será de receitinhas  !!!!

Me acompanhem nas redes sociais que lá compartilho meus treinos e receitas..

 

Até pessoas!

auto-estima, lifestyle, saude, Vida de Corredora

Por quê,NÃO? Dança na rotina de treinos.

Olá pessoas!

Pois é quem diria que eu iria gostar de dançar e ainda mais dançar um ritmo que ao meu ver parecia bem difícil a ZUMBA! Me produz a fazer um desafio e colocar no dia a dia dos meus treinos de corridas e as vezes musculação (que Joana não me ouça hehe) a dança. E olha aonde eu cheguei! Não falto por nada e até em dia de chuva eu vou kkkk

Bem, mas porque eu mudei de ideia sobre a dança e como ela me ajudou e vem ajudado na corrida já que me sinto muito travada nas corridas de grandes distâncias um exemplo: corridas de 8K e ainda mais que agora estou aos poucos colocando treinos de forças e impulsão como a musculação e treinos funcionais.

Quem me conhece sabe que sou uma negação para mexer o corpo sou travada, dura e não tenho se quer ritmo para acompanhar uma música mas não desisti e continuei indo em todas as aulas.Porém alguns detalhes chamaram a minha atenção quando comecei a fazer as aulas coletivas da academia #SmartFit Joinville.

Alguns fatores favoreceram a tirar esse bloqueio que eu tinha sobre a dança:

  • Local das aulas: eu treino na academia #smartfit em Joinville e lá encontrei um lugar além de agradável de treinar um jeito diferente de aplicar as aulas coletivas inclusive a dança.
  • Horário das aulas: nada como após um dia estressante você descarregar suas energias na dança não é mesmo? Ou melhor que tal iniciar o dia de forma alegre e disposto!
  • O principal – a Professora: esse fator foi decisivo na minha rotina de dança me adaptei ao estilo de dança e da metodologia de ensino da instrutora, uma boa professora faz a diferença na hora de escolher uma atividade coletiva.

O desafio tinha como requisitos me permitir a frequentar as aulas por 30 dias e se eu gostasse continuaria, deu para perceber que continuei né heheh

Minha sincera opinião sobre a dança ou como dizem o ritmo #zumba é uma dança bem animada, intensa e de queima calória alta. Mas vai além de queima calória e musica alta quem nunca fez uma aula de dança ou qualquer atividade coletiva sabe a dificuldade no inicio e eu tive esse lado meio sombrio e quase desisti. Não conseguia acompanhar as coreografia e com isso descobri que minha coordenação motora precisava ser melhorada kkk mas continuei e com o passar das aulas comecei a sentir mais segurança nos movimentos e depois já não pagava tanto “mico” em não entender os lados direitos e esquerdos, girar e saltar.

Fui além disso, o que mais senti de beneficio foi a tensão dos membros superiores que diminuíram e muito após a dança. Sabe aquele tensão dos ombros do dia a dia então houve uma melhora e tanto! Me tornei um pouco mais extrovertida ou melhor dizendo mais leve…. acredito que stress que deixamos na hora da dança influência no aumento da sensação de prazer – a endorfina e o bem estar por aula me deixou mais criativa, ativa e disposta.

Em resumo falei e muito como sempre mas quero falar que estou AMANDO a dança e continuo firmo e forte nas aulas de zumba com a professora mamãe do ano a Sabrina da Smart Fit Joinville.

Se inspirei alguém a começar a dançar ou fazer alguma aula coletiva que bom já ficarei FELIZ !

Vou falar como todo final de post, que espero que vocês tenham curtido o assunto de hoje !

#DESAFIO5K, auto-estima, desafios, Vida de Corredora

Por que eu curto correr? #VidadeCorredora

Olá pessoas!

Se ainda não me segue nas redes sociais aproveita que coloquei ali na hastag e corre lá para acompanhar meu desafio diário de #5KTODODIA .

Já até tem alguns post aqui no blog com esse tema  #Desafio5K e também #VidadeCorredora e percebi que tem algumas pessoas vai me perguntando o por que eu curto correr.

Bem vamos ali no divã kkk

Eu ainda não sei da onde veio essa meu gostar* existe esse verbo “meu gostar” bom não sei mas aqui não é aula de gramática se bem que as vezes eu preciso mas não agora Lara, viram como eu perco o raciocínio as vezes!

Depois que você descobre que é capaz de fazer algo não vem aquela sensação boa na sua mente? Bem essa droga boa me viciou de uma maneira que não passo mais um dia sem ela. Se ainda não teve essa sensação cancele tudo que irá fazer depois que sair do trabalho e vá em busca dela. Pode ser caminhando, correndo, andando de bicicleta ou até fixando post it na parede mas essa sensação de prazer que a prática de algo prazeroso lhe proporciona é algo sem igual.

E foi assim que comecei a gostar de correr e aos poucos eu fui correndo cada dia mais e mais…fiz uma promessa que teria mais tempo para mim e o momento da corrida é o seu momento onde esqueço tudo e de todos.

Todos os dias eu corro 5K na esteira em 30′ min poderia correr na rua ? Sim mas isso não importa o que realmente importa é sua força de vontade em fazer aquele ponteiro subir até 5K e parar o cronometro e descobrir que seu desafio foi cumprido com sucesso. Muitas vezes eu nem me importava com o tempo se no inicio estava péssimo mas só o fato de ter finalizado algo que prometi para eu mesmo já me bastava.

Já fiz a minha parte por hoje eu respondia para minha mente e aquela sensação continuava ali até eu chegar em casa e não me jogar no sofá cansada e indisposta ao contrário é chegar em casa com vontade de fazer coisas que nunca se quer pensou em fazer.

Isso é o por que eu curto correr, ter isso me faz esquecer muitas coisas e refrescar minha mente para captar experiencias novas a cada dia.

Faça isso pelo menos uma vez e depois me conta como foi…

Vem correr comigo ?

Nas redes sociais tem #5KTododia

@laradaianna

Até!

Lara

#CRONICAS, auto-estima, confissões, New Post, pensamentos, Reflexões da Lara

#BenditaSegunda: Fez o que planejou Hoje?

Olá pessoas!

As 22:33 e estou aqui na frente da tela do computador por que decidi agora a escrever sobre o assunto de toda a segunda feira – a Bendita Segunda. Não tem jeito ela chega e com elas todos os pensamentos que listamos no domingo ao deitar sua mente no travesseiro e pensar:

– Amanhã vou levantar 5 minutos mais cedo e tomar um café com calma, amanhã não fazer o desafio da segunda sem carme, vou a academia e fazer dieta, ao médico como prometi a minha esposa(o), esses são alguns exemplos de um mundo perfeito que você idealiza e sonha todos os domingos após ver o Fantástico ou Domingo Maior e se deitar as 01:30 de segunda feira…

Me conta aí, você fez o que planejou hoje ou não?

Não!!! Calma que ainda dá tempo de fazer o que listou ontem nesse mesmo horário viu!

Já falei desse assunto que me assombrava á alguns meses atrás mas que agora não esta tão presente no meu cotidiano (ele está ali mas controlado rsrs) aqui nesse post sobre Procrastinar.

Semana passada ele chegou e derrubou minha auto estima de uma maneira que nem a academia eu fui pois só queria saber de fazer outras coisas vazias do que aquelas que estavam planejado, calma você pode sair do planejado as vezes e não se culpe caso algum imprevisto aconteça mas que ele não se torne regra. A regra só pode ser exceção e o contrário se torna rotina.

O blog já com seus 3 anos á completar esse ano foi procrastinado por quase 1 ano e não ganhei nada com isso e sim perdi, o TCC da mesma maneira que acredito ter perdido por outro ângulo só ganhei pois vou defender algo que creio e não o que outros disseram ser o ideal fazer.

Nossa 22:49 e eu aqui prendendo você nas minha linhas sempre confusas mas com um fundo de verdade (acho que é muito café) só para falar e desabafar sobre esse bichinho chamado “Procrastinar” que tem jeito de lidar e contornar ele da mesma maneira que contorno a Rua das Palmeiras ao encontro da Rua dos Príncipes…. de forma formosa e elegante..

Bendita essa e reflexiva segunda hein!

Até!

Lara

#Reflexao, auto-estima, confissões, Reflexões da Lara

– Amanhã eu faço! Procrastinação o mal do século será?

Olá pessoas!

Confessa aí !

Tudo que você planejou nessa nova semana que se iniciou você fez?

As listas mentais que fez quando se deitou após ver o Fantástico você cumpriu?

E as anotações que deixou em varias páginas  da sua agenda que comprou pois disse que em 2017 iria ser mais organizado já deu “check” em todas as tarefas?

Bem se você respondeu sim a pelo menos 2 dessas perguntas, legal você é uma pessoa organizada e que pensa lá na frente. Mas quando só pensar e não executar faz parte e toma conta da sua vida?

Procrastinar ou o deixar para depois é algo que nem percebemos mas exercermos diariamente e eu sou prova disso. Vou explicar o por que.

Com meus exatos 28 anos de idade quase os 30, sim tenho essa idade por mais que as pessoas afirmem que tenho 23! E foi com esse pensamento de juventude plena que plantei na minha mente que seria “jovem” por toda vida que deixei muita coisa para depois.

Isso desde do meu tempo de escola onde só pensava em dormir cedo e nunca mas nunca chegar atrasada na aula. Devem estar pensando: Ela já fez suas “artinhamas” quando nova tenho certeza ! Sim fiz e muitas rsrs mas nunca com aquela vontade entende, fazia por todos faziam e ora era anos 2000 e não tinha muitas coisas para fazer igual o dia de hoje …

Esse deixar para depois se iniciou na escola mesmo e acredito que muitos também se identificam com os sintomas que tive no colegial:

“Trabalho de casa: na minha época era no papel almaço e nada de digitar viu, era feito a mão mesmo e como dava trabalho! Sim por que o professor dava de prazo quase  dias para entregar e quando eu decidia fazer? Vai 2 dias antes ¬¬ . Imagine o trabalho que sairia dali… Mas nunca cheguei a ponto de tirar nota baixa ou ficar de recuperação, pelo contrário sempre passei direto.”

Não é pelo fato que mesmo deixando as coisas para a última hora eu dava conta de fazer e sim que eu acredito que poderia ter me esforçado um pouco mais, me dedicado um pouco mais ou até me superado.

Sai das casas dos meus pais por decisão minha para conquistar meus sonhos profissionais e pessoais e consegui boa parte deles.

Profissionalmente fui tudo ÓTIMO, emprego bom, morar sozinha,faculdade fluindo bem o que poderia dar errado?

Algumas coisas, esse trio > emprego + apto + faculdade me fez esquecer de fazer uma coisa que poderia dar mais energia a essa nova vida : VIVER ELA !

Desde 2011 quando cheguei em Santa Catarina procrastinei tudo que não estava relacionado ao triangulo : emprego+ morar sozinha +faculdade. Mergulhei nesse mundo que criei na minha cabeça e ali fiquei. Passei por muita coisa algumas boas e outras não tão boas mas sobrevivi.

A rotina casa, trabalho, faculdade e casa virou uma especie de “piloto automático” eu saia com o pessoal do trabalho mas era do trabalho e no final da noite sempre falávamos de como íamos bater a meta aquele mês ou qual a tática de vendas para aumentar nosso %. Passou 4 anos e o que fiz?

Mudei de apartamento, comprei meu carro e me formei na faculdade.

Isso não é parecido com um triangulo que falei antes ? Pois é ele voltou agora em forma de conquistas no qual me orgulho bastante.

Onde eu me encaixo nessa história ? Tenho que me achar pois esse fato eu também deixei para depois…

se identificou ?

Creio que em partes….

Procrastinar as coisas é um dos fatores que mais desencadeiam crises de ansiedade e depressão e eu sou a prova que todos somos um pouco de procrastinadores das nossas vidas e esse sentimento está ali adormecido porém nos acompanha diariamente fazendo que deixamos de VIVER de fato nossas vidas.

Vem ano e vai ano e nossas promessas continuam ali nas nossas eternas agendas esperando acontecer e por que não realizamos ???

Penso nisso todos os dias….

E o dia,semana, mês e o ano passa…

PARE DE PROCRASTINAR !!!!!

Abraços

Lara

25eagora, auto-estima, blog, Dicas, maquiagem

Minha Maquiagem Coringa.

Olá pessoas!!

Hoje o assunto nada mais é o que nós mulheres AMAMOS mais que Nutella rsrsr.
Eu uso literalmente a mesma maquiagem desde o tempo de escola, e olha que pensando agora faz tempo isso hein. Mas enfim vamos ao que interessa –  sabe aquela maquiagem coringa que te deixa DIVA em poucos minutos? Sim, tem como fazer em casa e de maneira fácil, rápida e o melhor gastando poucas DOLETAS (dinheiro rsrsr). Como vocês perceberam eu gosto de poupar e acho muito válido nos dias de hoje, mas como o post não é sobre economia e sim maquiagem (se bem que não seria nada mal falar sobre economia de maquiagem, roupas,acessórios, decoração e party né ?) mas isso é assunto para outro post, virão como eu falo demais !!!!   
Aqui vai os produtos que eu uso sempre para minha maquiagem de DIA: 
– BB CREAM: Os queridinhos dos maquiagem express o BB Cream vem ganhando seu espaço nas bancadas de 2 em cada 3 mulheres, além de pratico há versões no mercado que atendem a qualquer perfil de pele, cobertura, textura e proteção. O que mais gosto é o da LORÉAL PARIS pois além de ser de boa cobertura seu Custo x Beneficio me agradou muito se tratando de um produto de boa qualidade e que cumpre o que diz na embalagem. 
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Só tenho um ponto negativo a dizer sobre ele: Poucas opções de cores para a pele brasileira, mas já tem outras marcas no mercado que oferecem a mesma qualidade e com valor também amigo.
– CORRETIVO: O que seriam das nossas olheiras se não fosse o corretivo não é mesmo? Além de camuflar nossas olheiras ele também é um aliado nas manchinhas de acne ou de imperfeições na pele e até como iluminador dependendo da marca e textura. Tenho dois queridinhos que sempre uso mas vou mostrar o que não sai da minha necessaire o Tracta e o Natura Aquarela além de seu custo eles têm uma cobertura ótima e um efeito iluminado na pele, minha cor de ambos é o CLARO.
Preço sugerido: R$ 27,34
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– PÓ COMPACTO: Um item indispensável na hora de tirar o brilho que a BB Cream e Corretivo deixa na pele e até mesmo para retocar sua make no dia a dia, sempre uso dois tipos: o compacto e o solto. O compacto uso muito o da Maybelline Pure Makeup pois deixa a pele com um aspecto matte e o outro o translucido da Mary Key para selar o corretivo.
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– BLUSH E CONTORNO E ILUMINADOR: Descobri a pouco tempo o quanto é importante esse trio na maquiagem por que eu realmente tinha um preconceito e não usava de fato. Nas maças do rosto e como contorno uso um único produto o Blush da Quem disse Berenice e como Iluminador uso o do Boticário versão em creme.
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– OLHOS E LÁBIOS: Quando o assunto é maquiagem para a área dos olhos eu sou muito básica. Além de uma sobrancelha bem feita e corrigida não pode faltar varias e varias camadas de mascara de cílios e eu não economizo se me deixarem fico horassss passando mascara rsrsr. Uso lápis de sobrancelha da Vult na cor universal e como mascara de cílios meu queridinho é o de Colossal da Maybelline. E como auxiliar nesse processo de cílios “Emília” um curvex é de grande ajuda também. Não uso sombra no dia a dia somente rímel, deixo para usar a noite numa maquiagem mais elaborada mas isso não te impede de usar uma sombra marrom opaca marcando o concavo e um lápis marrom abaixo dos cílios inferiores #fikaDika. Já nos lábios um Lip Balm com proteção solar. 
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– KIT DE PINCÉIS NATURA: São de grande importância para uma maquiagem bem feita, mas se não tiver lave bem as mãos e use os dedos para aplicar base,corretivo e o pó guarde sempre a esponja que acompanha e aplique quando precisar e para esfumar o lápis preto use hastes flexíveis ou as pontas dos dedos.
Preço Sugerido: R$ 71,20
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Estes foram os produtos que uso diariamente para estar sempre pronta para qualquer ocasião, as vezes mudo o Lip Balm por um batom e se for para um Happy Hour com os amigos reforço os olhos com um lápis preto e esfumo. 
Espero que vocês tenham gostado do post e dá próxima vez posso fazer em vídeo o que acham ??? Comentem ali em baixo….

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Lara Daianna  
auto-estima, hábitos., Mudanças

Por que não Mudar ???

Olá gentemm
Hoje vim falar com vocês sobre mudanças de hábito que diariamente tentamos colocar em nossas rotinas. Sou um exemplo nato de como é difícil mudar algumas rotinas no meu cotidiano, a princípio sou bem detalhista e resistente a mudanças e por isso criei esse blog no intuito de ajudar vocês a também superar esse medo. Por que falar disso agora Lara ? 
Com meus 25 anos deixei de fazer muitas coisas em troca de ficar no sofá vendo TV, ficar no computador, e até mesmo me dar o luxo de ter 8h de sono.
Conversas informais e saídas com meus colegas e possíveis relacionamentos foram deixados de lado pela resistência a mudanças, e como vivo com isso ? De maneira normal pois já se passaram tantas oportunidades que sempre me calei para o óbvio, com o medo de pensar o que os outros iam falar.
Esse é o mal que uma grande fatia da população passa ou nem sabe que passa, o sentimento de sempre fazer o que a sociedade diz que é certo ou seguir rótulos…. Não estou aqui dizendo que é errado seguir rótulos, modas e conceitos por que eu sigo mas de outro lado da moeda quero afirmar que nem sempre tudo é o que parece ser ……
Quantas vezes você deixou de falar com um garoto na faculdade, balada ou qualquer lugar que seja por que sua ”amiga” disse que ele se vestia mal, era feio e que não fazia seu tipo ? 
Passamos por isso indiretamente o tempo todo e o que fazemos ? Aceitamos !!!!
Não podemos deixar de viver nossas vidas por isso e aceitar esse tipo de julgamento precoce imposto pela sociedade. Temos que lutar para sermos felizes e garantir nossa existência de maneira plana e feliz !!
Então liberte- se do achismo, releve-se a mudança que você quer que aconteça e seja FELIZ !
Abraços 
Lara 
P.S: este post foi um pouquinho do quero passar neste blog para vcs espero que gostem !